Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

24. 02. 2020.

ZABORAVITE na komplikovane dijete, uz ovu MALU PROMENU ćete podjednako SMRŠATI

Nedavno sprovedena studija došla je do prilično prostog i pomalo neobičnog zaključka – ljudi koji jednostavno u svoju ishranu uvrste više vlakana izgube podjednaku količinu kilograma kao i one koje se podvrgnu komplikovanim dijetama.

ZABORAVITE na komplikovane dijete, uz ovu MALU PROMENU ćete podjednako SMRŠATI

Istraživači su podelili 240 dobrovoljaca u dve grupe. Jedna je bila ograničena na dijetu koja je bila poprilično komplikovan a i koja je uključivala konzumiranje povrća, voća, žitarica od celog zrna, ribe barem dva puta nedeljno, nemasnih životinjskih i biljnih proteina, kao i smanjenje unosa šećera i soli, kao i minimalno konzumiranje alkohola.

Druga grupa je jednostavno unosila više vlakana.

Pripadnici prve grupe izgubili su svega pola kilograma više od osoba koej su u svoju ishranu samo uvrstile veću količinu vlakana.

Namirnice koje su bogate vlaknima uključuju voće, legume, žitarice od celog zrna i pojedino povrće.

Prepopručuje se da odrasla osoba svakodnevno unese 25 do 30 grama vlakana, ali to uspeva jako malom broju ljudi.

Nakon godinu dana eksperimenta, članovi grupe koja je konzumirala više vlakana izgubili su 2.1 kilogram, dok su pripadnici prve grupe koja je bila na znatno komplikovanijoj dijeti izgubili svega pola kilograma više.

U pitanju je jako mala razlika, ali su pripadnici prve grupe do nje došli uz mnogo napora i odricanja. Oni su morali da unesu skoro duplo manje kalorija (oko 400 manje) u poređenju sa drugom grupom.

Istraživači su takođe primetili da na kraju eksperimenta između dve grupe nije bilo vidljivih zdravstvenih razlika kada su u pitanju krvni pritisak i nov glukoze.

Drugim rečima, osobe koje daju sve do sebe kako bi uspele da ispune sva rigorozna pravila brojnih dijeta izgubile su skoro isti broj kilograma kao i osobe koje su jednostavno jele više jabuka i pasulja.

Šaka pargarepa će vas bez ikakvih problema zasititi, ali neće biti toliko pogubna po struk poput hamburgera i pomfrita.

Izvor: THEATLANTIC

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati