Advertisement
Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

11. 01. 2017.

6 vikend grešaka koje nas skupo koštaju

Svi jedva čekamo subotu i nedelju, a onda tih draocenih 48 sati upropastimo lošim navikama. Umesto da se pripremimo za radnu nedelju, radimo pogrešne stvari, nedovoljno spavamo i ne umemo da se opustimo.

6 vikend grešaka koje nas skupo koštaju

Foto:B92.net

Postoji šest uobičajenih grešaka koje radimo tokom vikenda zbog kojih ponedeljak jutro može da postane prava noćna mora.

1) KASNI ODLAZAK NA SPAVANJE

Tokom vikenda rutina spavanja se promeni. Tada smo najčešće budni do kasno u noć,  pa sledeći dan ostajemo dugo u krevetu. Bez obzira koliko sebi obezbedimo sna,  osećamo se umorno i teško nam je da se u toku nedelje vratimo na naš biće ustaljeni ritam spavanja.

Postoji nezvaničan naziv za ovaj fenomen "socal jet lag".  Doktor Roenberg sa Minhenskog instituta za medicinsku psihologiju ovaj fenomen opisuje kao raskorak između "sata" našeg tela i društevnog "sata", odnosno  potreba našeg organizma i društvenih zahtijeva.

Zato izbegavajte odlazak na spavanje u kasnim večernjim časovima, potrudite se da svoje uobičajene navike spavanja prenesete i na vikend.

2) PREJEDANJE

Vikend je odlična prilika da sebi damo oduška i da uživamo u omiljenoj hrani. To je deo nedelje kada većina nas prekrši svoje dijete. Studija Univerziteta u Vašingtonu,  objavljena 2010. u časopisu "Obesity" je pokazala da ljudi za vreme vikenda najčešeće zaborave na svoje dijete i brojanje kalorija, što ugrožava njihov proces mršavljenja.

3) OKUPIRANOST TEHNOLOGIJOM

Ljudi su toliko navikli na moderna tehnološka pomagala da i za vreme slobodnih dana ne mogu da ih se oslobode. Preokupiranost njima dovodi do problema sa spavanjem,  podiže nivo stresa i ometa našu pažnju.

Zato treba da se "isključite" i obezbedite sebi relaksaciju, boravak u prirodi, daleko do svih čuda tehnologije je neophodan da bi se naše telo  pripremilo za narednu radnu nedelju.

 

4) POSAO NOSITE KUĆI

Laura Vanderkem, autor knjige "Šta najuspešniji ljudi rade tokom vikenda" ističe da u subotu i nedelju moramo maksimalno da se  odmorimo, a ne da  proveramo svoje mejlove ili završavamo radne obaveze jer će nas to učiniti produktivnijim.

Urednica časopisa "Kosmopolitan" Džoana Kols sledi ovakve savete.

 "Nikada ne radim nedeljom osim kada je neka krizna situacija. Subota i nedelja su dani kada se opuštam. Shvatila sam da ako se tada ne odmorim,  kasnije budem veoma umorna. Volim te dane jer oni označavaju kraj posla", rekla je ona nedavno za "Njujork tajms."

5)  OBAVLJATE KUĆNE POSLOVE

Umesto da sve kućne poslove ostavljate za subotu i nedelju,  odvojite tokom nedelje po 30 minuta za njih. Ako sve ostavite za vikend, u  u ponedeljak ujutru nećete biti spremni za posao.

6) NEDELJNI STRES

Nedelju nećete lako podneti ako sve vreme mislite kako vas očekuje naporna radna nedelja. Sve vreme tako možete da izgubite u strahu od povratka na posao. Rešenje je da nedeljom provodite vreme sa ljudima koje volite i koji će vam pomoći da se opustite.

Izvor: B92.net

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage