Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

07. 11. 2014.  - Autor: STIL

ZBOG OVOGA NE MOŽETE DA SMRŠTE: Greške koje usporavaju metabolizam!

Da li ste nekad došli u situaciju da prosto ne znate zašto ne možete da smršate, jer se hranite zdravo, redovno vežbate, ali jednostavno nikako da izgubite kilograme?

ZBOG OVOGA NE MOŽETE DA SMRŠTE: Greške koje usporavaju metabolizam!

To je zato što postoje mnoga pogrešna ubeđenja - poput toga da ugljene hidrate treba potpuno izbaciti iz ishrane, prenosi portal Prevention.

Ovih 5 nesvesnih grešaka drastično usporavaju metabolizam, pa bi trebalo odmah da prestanete da ih ponavljate.

1. Previše grejete stan

Kako biste podstakli sagorevanje masnih ćelija, stavite termostat na nižu temperaturu! Ako je verovati studiji američkog zdravstvenog Instituta, ljudi koji su mesec dana spavali u sobama ohlađenim na 18 stepeni izgubili su duplo više masnog tkiva, u odnosu na one koji su spavali u zagrejanim prostorijama. Razlog tome jeste što hladnije temperature teraju metabolizam na rad kako bi se telo zagrejalo, što uzrokuje veću potrošnju kalorija.

2. Ne unosite mlečne proizvode

Mišićno tkivo neophodno je za dobar rad metabolizma, a ljudi koji svakodnevno jedu tri porcije mlečnih proizvoda imaju i do 20 odsto više mišićne mase. To je posebno važno za ljude koji vežbaju, jer se povećanjem mišićnog tkiva povećava i potrošnja kalorija u stanju mirovanja. Najbolji izbor su sirevi i mleko sa niskim procentom masti, kao i jogurt i surutka.

PROČITAJTE JOŠ:

OPREZ: 7 navika koje će vam skratiti život

NAJUKUSNIJE jesenje namirnice koje će vam pomoći da SMRŠATE!

IZAĐITE NA KRAJ SA ONIMA KOJI VAS IZLUĐUJU: 4 tipa teških osoba i kako sa njima!

3. Ne jedete ugljene hidrate

Kako bi smršali, ljudi iz ishrane prvo izbacuju ugljene hidrate, jer misle da suglavni uzrok gojenja. Iako goje više nego proteini, ne treba potpuno da ih izbacite, a naročito ako vežbate. Da bi se kretali, mišićima je neophodan glikogen iz ugljenih hidrata, inače nećete imati energije za treniranje. Uz to,sagorećete manje kalorija, a mišićima će biti potrebno mnogo više vremena da se oporave.

4. Grešite prilikom vežbanja

Vežbe snage ubrzavaju metabolizam, a i odličan su način da izgraditedefiniciju mišića. Ali ako se previše zaletite sa ovakvim vežbama, oštetićete mišiće i sagoreti manje kalorija. Takođe, uzrok sporog metabolizma može bitivežbanje u pogrešno vreme. Najbolje je trenirati rano ujutro, jer se tada metabolizam i mršavljenje dodatno podstiču.

5. Pogrešne grickalice

Ako mislite da je dvopek ili voćka idealna grickalica, to može biti pravi uzrok usporenog metabolizma. Najbolji izbor kada je reč o grickalicama jesu orašasti plodovi, jer su bogati nutrijentima i omega-3 masnim kiselinama,koje pojačavaju aktivnost gena zaduženih za sagorevanje masti.

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati