Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

07. 12. 2017.

Zašto je važno da se dobro naspavate? Ovih 8 razloga otvoriće vam oči!

Većina nas žrtvuje san zarad raznih stvari - žurbe da sve završimo, da ništa ne propustimo, da uživamo u svemu. Na žalost, kao i sa većinom stvari u životu, postoje posledice koje snosite ukoliko ne spavate dovoljno - piše Hafington post.

Zašto je važno da se dobro naspavate? Ovih 8 razloga otvoriće vam oči!

Foto.stil.rs

Evo 8 zdravstvenih razloga zbog kojih bi trebalo već večeras da isključite svetlo i televizor ranije i uronite u carstvo snova!

1. Imaćete jači imunitet

Poznato je da je san neophodan za normalno funkcionisanje imunog sistema. Brojne studije pokazale su da mnogo bolje radi kada smo naspavani. Zapravo, nekoliko studija pokazalo je da imunitet ljudi koji ne spavaju dovoljno daje slab odgovor na vakcinu protiv prehlade i hepatitisa.

2. Poboljšaćete memoriju

Naučno je dokazano i da san obezbeđuje bolje pamćenje - kada su se ispitanici dobro naspavali nakon učenja novih informacija, mnogo bolje su prošli na testovima u odnosu na one koji nisu spavali dovoljno. Ovo se posebno odnosi na memorisanje činjenica i tumačenje istih, kao i pamćenje procesa i koraka koji su potrebni u obavljanju neke radnje.

3. Bolje ćete se osećati na emotivnom polju

Hronično neispavane ljude karakteriše veća učestalost napada anksioznosti i depresije. To je zbog toga što san igra ključnu ulogu kada je reč o osećanjima.

4. Razbistrićete mozak

Tokom sna, mozak obavlja nekoliko procesa regeneracije. Neuroplastičnost - sposobnost mozga da pronađe nove načine za obavljanje funkcija u mnogome zavisi od količine sna.

PROČITAJTE JOŠ:

Med je lekovit i za pse

Upoznajte najzgodniju pljačkašicu na svetu

Žene plaču češće nego muškarci

5. Pomoćićete tkivima da se oporave i rastu

Tokom sna naše telo proizvodi najveću količinu hormona rasta. Kod dece to je presudno za njihov rast, dok je kod odraslih san veoma važan zbog obnavljanja tkiva. Ukoliko ste sportista i redovno trenirate, još je važnije da dovoljno spavate, kako bi vam mišići bili zdravi, oporavljeni i odmorni za sledeći trening.

6. Držaćete šećer pod kontrolom

Ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji su dijabetesu i povišenom nivou šećera u krvi, jer nedostatak sna vodi do otpornosti insulina. Kao rezultat, insulin gubi sposobnost da se probije do ćelija i izvrši svoju funkciju.

7. Možete smršati

Želite da izgubite koji kilogram? Spavajte 7 do 8 sati svaku noć! Nedostatak sna vodi do preterane proizvodnje hormona grelina, koji proizvodi osećaj gladi. Takođe, nedostatak sna usporava proizvodnju leptina - hormona koji suzbija količinu grelina.

8. Možete produžiti život

Sve studije koje su se bavile ovim pitanjem, pokazale su da ljudi koji spavaju manje od 7 sati svake noći, ne žive tako dugo, jer spadaju u rizičnu grupu za visok krvni pritisak, moždani i srčani udar.

Svi ovi razlozi ukazuju samo na jedno - morate san postaviti za prioritet. Na žalost, mnogi smatraju spavanje gubljenjem vremena, ali istina je potpuno suprotna. Spavanje obezbeđuje kvalitan i zdrav život na emotivnom i fizičkom polju. Što je još važnije - zamena za san ne postoji! Naspavajte se već večeras!

Izvor: STIl.rs

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage