Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

11. 06. 2018.

OVO VAM NISU REKLI: Tajna ravnog stomaka je u ovim stvarima

Brojne savete ste pročitale, za mnoge dijete čuli, vežbate ali vaš stomačić nije baš sasvim ravan. U čemu je stvar?

OVO VAM NISU REKLI: Tajna ravnog stomaka je u ovim stvarima

Foto:B92.net

O ovim sitnicama malo ko priča, ali zapravo vam mogu dosta pomoći da ostvarite svoju dugogodišnju želju i imate ravan stomak na kome će vam mnogi pozavideti.

1. Užinajte proteine

Nemojte preskakati užinu, najbolje bi bilo ako biste svoj raspored tako uskladili da budete u mogućnosti da svakog dana jedete obroke u isto vreme. Užinu jedite između 15 i 16 časova, i to proteine. Ovo je veoma bitno jer na taj način održavate nizak nivo šećera u krvi, koji kontroliše insulin, a upravao on je zaslužan za „taloženje” masnih nasloga na vašem stomačiću.

2. Pripremajte svoje obroke sami

Recite NE pekarama, marketima, prodavnicama „zdrave hrane”, restoranima brze i tradicionalne hrane. Svakog dana pripremajte sveže obroke za sebe. Nemojte da vam izgovri budu da nemate vremena, zavaravate se. Na internetu možete pronaći brojne brze, jednostavne i jeftine recepte, potrebno je samo malo volje. Naravano, kada budete spremali obroke koristite isključivo prirodne začine, bez aditiva, vegete i pojačivača arome.

3. Naučite da živite bez belog šećera, brašna, pirinča

Koristite spelitino, heljdino, ječmeno, ražano brašno. Šećer potpuno izbacite, a na izuzetke zaboravite. Nemojte sebe zavaravati da je smeđi đećer zdraviji. Okrenite leđa svakom obliku ove podmukle smrti. Izbegavajte pirinač, ako ste ga baš željni, koristite integralni.

4. Žvaćite, polako i dugo

Nemojte odmah gutati hranu, bez obzira koliko ste gladni. Pokušajte da što pre uvedete ovu naviku u svoj život, jer ćete izbeći nadutost, a i pre ćete se zasititi.

5. Započnite dan pametno

A to znači da preskočite kafu i cigarete, pogotovo masnu hranu, već na prazan stomak popijte čašu tople vode sa nekoliko kapi limuna. Svakog drugog dana popijte kašiku mešavine maslinovog ulja i limunovog soka.

I naravno, savet više je da vežabte bar tri puta nedeljno. Ako nemate vremena ili „uslova” naviknite sebe da vežbate 15 minuta svakog dana u svom stanu. Dvadesetak trbušnjaka, sklekova i čučnjava će vremenom uraditi dobar posao za vas.

Ne dozvolite da vas lažu i ne nasedajte na televizijske fore o čudotvornim pilulama koje će skinuti salo sa vašem stomaka umesto vas. Tajna dobrog izgleda, uosalom i svakog uspeha u životu je u radu. Ukoliko budete uporni i vredni, trud neće izostati.

Izvor: b92.net

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati