Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

09. 04. 2018.

Pobedite umor hranom

Želite da budete puni energije tokom celog dana? Onda morate povesti računa o tome šta jedete. Dok puno masnog i prženog, kao i lisnato testo i previše šećera, utiču na umor i bezvoljnost, postoji hrana koja je dragoceni izvor energije.

Pobedite umor hranom

Foto.vecernji.hr

1. Kompleksni ugljeni hidrati: Sadrže dosta biljnih vlakana (zobene pahuljice, integralni pirinač) sporo se apsorbiraju u organizmu, pa su zaslužni i za stabilni nivo šećera u krvi. Sprečavaju nagle oscilacije glukoze, kao i konzumiranje velikih količina hrane na kraju dana.

2. Belančevine (soja, posno meso, orašasto voće): Regulišu oslobađanje energije tokom dana. Za pretvaranje belančevina u glukozu potrebno je dosta vremena, što osigurava konstantno oslobađanje energije u organizmu.

3. ”Dobre” masti (riba iz hladnih voda, maslinovo ulje, jaja): Koncentrisani su izvori energije. Istraživanja su pokazala da mononezasićene masne kiseline u namazima od jezgrastog voća (badem, pistaći, lešnik, orasi) suzbijaju apetit, što svakako služi kao prevencija prejedanja.

Izvor: Vecernji.hr

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage