Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

10. 02. 2020.

Evo zašto nije dobro da preskačete obroke

Iako ne uspevamo uvek da pronađemo dovoljno vremena da sednemo i pojedemo zdrav, uravnotežen obrok, jako je važno da pojedemo bar nešto.

Evo zašto nije dobro da preskačete obroke

Foto:B92.net

Preskakanje obroka ima mnogo više dejstava nego što ste, možda, mislili. U nastavku donosimo 3 najčešće posledice neredovitih obroka. 

Velika šansa za kasnijim prejedanjem 

Propustili ste obrok? Kada, napokon, pronađete vremena za obedovanje verovatno ćete pojesti više nego inače, jer ste jako gladni i pokušavate da nadoknadite hranu koju ste propustili. To, u mnogo slučajeva, znači pretrpavanje “fast foodom” koji nikako nije najbolji izbor ako brinete o svom zdravlju. Na kraju, preskakanje jednog obroka dnevno rezultuje unošenjem više kalorija nego što nam je potrebno. 

Pad energije i šećera u krvi 

Vašem telu treba dovoljno šećera koji će se, kasnije, pretvoriti u energiju. To, naravno, ne znači da svaki dan treba da navalite na kolače, ali potrebno je održavati stabilan nivo šećera u krvi. Na primer, sveže voće idealan je izvor prirodnog šećera. Ako propustite obrok rizikujete pad nivoa energije što podrazumeva i nedovoljno telesne aktivnosti (zbog umora). S druge strane, zbog niskog šećera u krvi možete biti umorni i razdražljivi, a možda ćete i teže pamtiti stvari. 

Povećan rizik od raznih oboljenja 

Studija sa univerziteta Harvard otkrila je kako su ljudi koji preskaču doručak skloniji srčanim oboljenjima. Vašem telu potrebna je prava kombinacija hranljivih stvari kako bi proizvelo važne lipide i hormone, a nedovoljan unos hrane u organizam između ostalog povećava i krvni pritisak. Kada su obroci u pitanju trebalo bi da se držite rasporeda kako bi vaše telo znalo kada hrana dolazi. Ako nemate vremena za celoviti obrok pokušajte poesti barem nešto kako biste mogli normalno da funkcionišete ceo dan.

Izvor: b92.net

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati