Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

19. 04. 2017.

Kako da se razbudite bez kafe?

Mnogi ljudi teško ustaju iz kreveta, a pospanost može da im pokvari celi dan. Možda pokušavate da se rešite jutarnjeg “bunila” kafom, ali i bez ovog “magičnog napitka” postoje načini da se razbudite.

Kako da se razbudite bez kafe?

Foto:B92.net

Za početak, potrebno je da podignete roletne i osvetlite sobu, a ako nemate mnogo prirodne svetlosti u stanu, možda je najbolje da prošetate napolju. 

Izloženost svetlosti je važan deo buđenja, jer je direktno povezana s proizvodnjom melatonina u telu. 

Sledeća najbolja stvar je tuširanje i to naizmenično toplom i hladnom vodom. Tako se aktiviraju delovi mozga koji regulišu budnost, ali se i ubrzava metabolizam. 

Ujutru, ali i tokom celog dana treba da pijete vodu, kako biste bili hidrirani i zahvaljujući tome imali dobru koncentraciju. Od velike važnosti za budnost je i zdrav doručak i to bogat vlaknima i ugljenim hidratima koji će vam dati energiju za jutro pred vama. Korisna je i sveže ceđena pomorandža, naročito ako je pijuckate uz muziku. 

Fizička aktivnost je takođe poželjna, jer hipokampus, deo mozga zadužen za učenje i pamćenje, drži aktivnim. 

Kako se vi razbuđujete ujutru?

Izvor: B92.net

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage