Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

09. 01. 2018.

Spanać, kelj i blitva protiv svraba kože

Namirnice bogate vitaminom A i zelenim pigmentom olakšavaju simptome seboroičnog dermatitisa. Izbegavajte hranu bogatu jednostavnim šećerima, zasićenim mastima...

Spanać, kelj i blitva protiv svraba kože

Foto:B92.net

Promena navika u ishrani može da pomogne u smirivanju tegoba seboroičnog dermatitisa, kao što su crvenilo, ljuštenje kože i svrab. 

Najbolja ishrana u borbi protiv seboroičnog dermatitisa je ona bazirana na raznolikom voću i povrću, mahunarkama, orašastim plodovima i semenkama uz povremeni unos ribe i belog mesa. Ove namirnice deluju protivupalno i podstiču imunitet što je od izuzetne važnosti jer se veruje da je seboroični dermatitis posledica imunološkog poremećaja. 

U ishranu treba uvrstiti smeđi pirinač i proso jer obiluju prehrambenim vlaknima koja podstiču peristaltiku i redovno pražnjenje creva, smanjujući količinu toksičnih materija u organizmu. 

Hranu bogatu jednostavnim šećerima, zasićenim mastima i jako začinjenu, trebalo bi izbegavati, kao i čokoladu, alkohol i kafu. Veruje se da osobe koje pate od seboroičnog dermatitisa imaju visoku učestalost alergija na najčešće alergene - mleko i mlečne proizvode, pšenicu, jaja, soju, kikiriki, ribu, ali i kukuruz, paradajz, jagode i citruse. Zato se preporučuje da se te namirnice isključe iz ishrane bar na dve nedelje. 

U borbi protiv seboroičnog dermatitisa treba pojačati količinu vitamina A, kao i hlorofila koji pročišćava jetru i krv. Namirnice koje sve to imaju su spanać, kelj, blitva. Poželjno je uzimati i i do pet grama dnevno ribljeg ulja. 

PRIMER JELOVNIKA 

Doručak: voćna salata i jedan fermentisani mlečni proizvod s probioticima. Za jutarnji međuobrok pojedite parče integralnog hleba sa džemom od kajsija. Za poslepodnevni međuobrok uzmite kefir i dva integralna keksa. 

PONEDELjAK
Ručak: pirinač sa brokolijem 

(100 g), salata od celera i šargarepe (100 g), zeleni čaj 

Večera: biftek (150 g), kuvana blitva (80 g), integralni hleb (80 g), kesten pire, čaj od mente 

UTORAK 

Ručak: supa od povrća (100 g ) i piletina na žaru (70 g), svež brokoli (50 g) i svež karfiol za salatu (50 g), kruška, čaša belog vina 

Večera: riba sa krompirom (150 g), zelena salata (100 g), ražani hleb (80 g), puding od vanile, čaj od mente 

SREDA 

Ručak: odresci od kelja (70 g), pirinač sa šafranom (80 g), kuvani brokoli (100 g), dva kivija, mineralna voda 

Večera: francuska supa od luka (100 g), pečena teletina (80 g), salata od paprike sa lukom, kesten-pire 

ČETVRTAK 

Ručak: pasulj (150 g), salata od rukole (100 g), hleb sa semenkama bundeve (80 g), crni čaj 

Večera: kuvana bela riba (150 g), kuvana blitva (150 g), mešani hleb (80 g), kruška, čaj od mente 

PETAK 

Ručak: rižoto od smeđeg pirinča sa tikvicama (100 g), salata od cvekle i šargarepe (200 g), jabuka, zeleni čaj 

Večera: piletina na žaru (70 g), mladi sir (100 g), štrudla od jabuke, čaj od lipe 

SUBOTA 

Ručak: teleća šnicla na žaru 

(100 g), mešano povrće na pari 

(120 g), kruška, mineralna voda 

Večera: kuvani krompir (100 g), kuvana cikorija (100 g), čaša belog vina 

NEDELJA 

Ručak: rolovana ćureća prsa u sosu od limuna (100 g), kuvani spanać (100 g), mešana salata (100 g), kolač od šargarepe, multivitaminski gusti sok 

Večera: varivo sa šargarepom i sočivom (100 g), integralni hleb (80 g), kiflice od integralnog brašna sa bademima i lešnicima. 

Izvor: B92.net

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati