Povećaj veličinu slova
Vrati na prvobitnu veličinu slova
Samnji veličinu slova
štampaj
štampaj
Pošalji prijatelju
NEDOSTATAK SNA: Najgori zdravstveni problemi koje izaziva malo sna!
Ni šolja najjače kafe neće vas zaštititi od ovih negativnih posledica po zdravlje...
Фото:зенскикутак.рс
Повећан ризик за настајање разних обољења: У недавном истраживању у ком је учествовало 45 хиљада особа, научници су установили да мање од 6 или више од 9 сати дневно знатно повећавају шансе за настанак дијабетеса, гојазности, кардиоваскуларних обољења, можданог удара.
Повишени крвни притисак: Недостатак утиче на повећање крвног притиска, што временом може изазвати оштећење срчаног мишића, артерија, бубрега, и слабљење или губитак вида, и остала бројна обољења.
Слабљење имунолошког система и смањено дејство појединих вакцина: Вакцине су медицински препарати који садрже материјал добијен од микроорганизама, обрађених на посебан начин којим се уклањају њихова инфективна својства, али се креира тако да тело успе да створи антитела и постане имуно на одређене болести или обољења. Међутим, истраживање приликом ког је мерено присуство антитела пре и после вакцине за хепатитис Б, показало је да је исцрпљеност слаби имунолошки систем, па тело није у могућности да произведе адекватна антитела.
Реакција организма била је најмање изражена код особа које су спавале мање од 6 сати дневно.
Стрес: Недостатак сна узрокује повећано лучење кортизола, хормона стреса.
Veća stopa smrtnosti: Tri obimna istraživanja pokazala su da su veće šanse da će ljudi, koji spavaju manje od 5 sati dnevno, umreti iz bilo kog razloga.
Negativan uticaj na kreativnost: Poznato je da mozak tokom sna spontano reorganizuje informacije, pa ne čudi što je toliko teško koncentrisati se i smišljati nove ideje kada ste nenaspavani.
Razdražljivost: Dvogodišnje istraživanje u kom je učestvovalo 78 ljudi pokazalo je da nedostatak sna pojačava negativne emocije. Devetnaest istraživanja, objavljenih u magazinu “Sleep”, pokazalo je da iscrpljenost, zapravo, ima daleko veći negativni uticaj na raspoloženje nego na slabljenje kognitivnih i motoričkih veština.
Lošiji rezultati na testovima: Istraživanja su pokazala da su studenti, koji su najmanje spavali, imali gore rezultate na testovima od studenata koji su spavali 8-9h dnevno. U mozgu se tokom sna odvijaju različiti ciklusi zahvaljujući kojima informacije postaju deo trajne memorije. Tokom sna se takođe usporavaju metabilizam i rad srca, kako bi se olakšalo odvijanje tih procesa.
Loše odluke: Mnoge moždane oblasti igraju ulogu u donošenju ispravnih odluka, a nedostatak sna izaziva dvostruko smanjenje njihove funkcije.
Titranje očiju: Nedostatak sna izaziva nistagmus - ritmičke, nevoljne trzaje očnih jabučica čak i kada se glava ne pomera.
Negativan uticaj na plodnost: Naučnici još uvek nisu doneli definitivni zaključak ali, prema istraživanju objavljenom u magazinu “Sleep Medicine”, pokazalo se da nedostatak sna negativno utiče na reproduktivne hormone i smanjuje šanse za začeće.
Negativan uticaj na libido: San ili seks? Kada ste zaista iscrpljeni, teško da možete birati jer san sam pada na oči.
Gojaznost: Veliki broj istraživanja pokazao je da nedostatak sna pospešuje gomilanje kilograma. Ovaj problem nastaje usled poremećaja lučenja grelina, hormona koji reguliše apetit, i leptina, hormona koji suzbija glad, što može izazvati hronično prejedanje. Istraživanja vršena na jednojajčanim blizancima takođe su pokazala da nedostatak sna utiče na aktiviranje gena zaduženih za skladištenje masnoća u organizmu, čime se povećava rizik od gojaznosti.
Emocionalno prejedanje: U nedavnom sitraživanju u kom je učestvovalo 114 studenata, naučnici su ustanovili da su veće šanse da ćemo pod snažnim uticajem emocija posegnuti za hranom kada smo veoma umorni.
Depresija: Znatno su veće šanse da će se depresija javiti kod ljudi koji pate od nesanice.
Povećan rizik od automobilske nesreće: Ljudi koji pate od nedostatka sna na simulacijama su imali jednak broj nesreća kao oni u alkoholisanom stanju.
Reakcije su usporene: Ukoliko svom mozgu niste obezbedili dovoljno vremena za odmor, neće istom brzinom primati informacije, obrađivati ih, i davati odgovor. Obavićete posao uspešno, ali će vam trebati znatno više vremena.
Negativan uticaj na zdravlje partnera: Iako možete biti vuk samotnjak po pitanju kasnog odlaska u krevet, velike su šanse da ćete poremetiti san vašeg partnera kad budete odlazili u krevet.
Tremori: Tremori mogu negativno uticati na vašu sposobnost da izvodite precizne pokrete, pa možete imati problema sa nekim najneobičnijim dnevnim aktivnostima poput uvlačenja igle u konac ili lupanja obrva.
Prevremeno starenje: Nedostatak sna uzrokuje pojačano lučenje različitih hormona rasta, koji koži daju čvrstinu i sprečavaju nastanak bora. Povišen nivo kortizola izazvaće razlaganje kolagena, proteina koji koži pruža mekoću i elsatičnost.
Suva koža: San pospešuje hidrataciju kože kako se ne bi sušila i perutala.
Akne i bubuljice: Ukoliko vaše telo nema dovoljno vremena za odmor i regeneraciju, nivo stresa se povećava a organizam reaguje tako što proizvodi više hormona glukokortikoida. Ovo izaziva poremećaj strukture tkiva u koži, što će vaše lice učiniti podložnijim aknama i bubuljicama. Nedostatak sna takođe uzrokuje nastanak upale, što dodatno pogoršava nepravilnosti na koži.
Бледи или сивкасти тонови коже: Спавање побољшава циркулацију, па недостатак може изазвати настајање тамних колутова око очију или неуједначен, сив или блед тен.
Повећана осетљивост коже: Ваш имунолошки систем јача док спавате, тако да недостатак може да учини осетљивост ваше коже или изазове погоршање одређених стања, попут розацее или екцема.
Izvor: zenskikutak.rs
Nema komentara.