Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

25. 01. 2022.

NEDOSTATAK SNA: Najgori zdravstveni problemi koje izaziva malo sna!

Ni šolja najjače kafe neće vas zaštititi od ovih negativnih posledica po zdravlje...

NEDOSTATAK SNA: Najgori zdravstveni problemi koje izaziva malo sna!

Фото:зенскикутак.рс

Повећан ризик за настајање разних обољења: У недавном истраживању у ком је учествовало 45 хиљада особа, научници су установили да мање од 6 или више од 9 сати дневно знатно повећавају шансе за настанак дијабетеса, гојазности, кардиоваскуларних обољења, можданог удара. 

Повишени крвни притисак: Недостатак утиче на повећање крвног притиска, што временом може изазвати оштећење срчаног мишића, артерија, бубрега, и слабљење или губитак вида, и остала бројна обољења. 

Слабљење имунолошког система и смањено дејство појединих вакцина: Вакцине су медицински препарати који садрже материјал добијен од микроорганизама, обрађених на посебан начин којим се уклањају њихова инфективна својства, али се креира тако да тело успе да створи антитела и постане имуно на одређене болести или обољења. Међутим, истраживање приликом ког је мерено присуство антитела пре и после вакцине за хепатитис Б, показало је да је исцрпљеност слаби имунолошки систем, па тело није у могућности да произведе адекватна антитела.

Реакција организма била је најмање изражена код особа које су спавале мање од 6 сати дневно. 

Стрес: Недостатак сна узрокује повећано лучење кортизола, хормона стреса. 

Veća stopa smrtnosti: Tri obimna istraživanja pokazala su da su veće šanse da će ljudi, koji spavaju manje od 5 sati dnevno, umreti iz bilo kog razloga. 

Negativan uticaj na kreativnost: Poznato je da mozak tokom sna spontano reorganizuje informacije, pa ne čudi što je toliko teško koncentrisati se i smišljati nove ideje kada ste nenaspavani. 

Razdražljivost: Dvogodišnje istraživanje u kom je učestvovalo 78 ljudi pokazalo je da nedostatak sna pojačava negativne emocije. Devetnaest istraživanja, objavljenih u magazinu “Sleep”, pokazalo je da iscrpljenost, zapravo, ima daleko veći negativni uticaj na raspoloženje nego na slabljenje kognitivnih i motoričkih veština. 

Lošiji rezultati na testovima: Istraživanja su pokazala da su studenti, koji su najmanje spavali, imali gore rezultate na testovima od studenata koji su spavali 8-9h dnevno. U mozgu se tokom sna odvijaju različiti ciklusi zahvaljujući kojima informacije postaju deo trajne memorije. Tokom sna se takođe usporavaju metabilizam i rad srca, kako bi se olakšalo odvijanje tih procesa. 

Loše odluke: Mnoge moždane oblasti igraju ulogu u donošenju ispravnih odluka, a nedostatak sna izaziva dvostruko smanjenje njihove funkcije. 

Titranje očiju: Nedostatak sna izaziva nistagmus - ritmičke, nevoljne trzaje očnih jabučica čak i kada se glava ne pomera. 

Negativan uticaj na plodnost: Naučnici još uvek nisu doneli definitivni zaključak ali, prema istraživanju objavljenom u magazinu “Sleep Medicine”, pokazalo se da nedostatak sna negativno utiče na reproduktivne hormone i smanjuje šanse za začeće. 

Negativan uticaj na libido: San ili seks? Kada ste zaista iscrpljeni, teško da možete birati jer san sam pada na oči. 

Gojaznost: Veliki broj istraživanja pokazao je da nedostatak sna pospešuje gomilanje kilograma. Ovaj problem nastaje usled poremećaja lučenja grelina, hormona koji reguliše apetit, i leptina, hormona koji suzbija glad, što može izazvati hronično prejedanje. Istraživanja vršena na jednojajčanim blizancima takođe su pokazala da nedostatak sna utiče na aktiviranje gena zaduženih za skladištenje masnoća u organizmu, čime se povećava rizik od gojaznosti. 

Emocionalno prejedanje: U nedavnom sitraživanju u kom je učestvovalo 114 studenata, naučnici su ustanovili da su veće šanse da ćemo pod snažnim uticajem emocija posegnuti za hranom kada smo veoma umorni. 

Depresija: Znatno su veće šanse da će se depresija javiti kod ljudi koji pate od nesanice. 

Povećan rizik od automobilske nesreće: Ljudi koji pate od nedostatka sna na simulacijama su imali jednak broj nesreća kao oni u alkoholisanom stanju. 

Reakcije su usporene: Ukoliko svom mozgu niste obezbedili dovoljno vremena za odmor, neće istom brzinom primati informacije, obrađivati ih, i davati odgovor. Obavićete posao uspešno, ali će vam trebati znatno više vremena. 

Negativan uticaj na zdravlje partnera: Iako možete biti vuk samotnjak po pitanju kasnog odlaska u krevet, velike su šanse da ćete poremetiti san vašeg partnera kad budete odlazili u krevet.

Tremori: Tremori mogu negativno uticati na vašu sposobnost da izvodite precizne pokrete, pa možete imati problema sa nekim najneobičnijim dnevnim aktivnostima poput uvlačenja igle u konac ili lupanja obrva. 

Prevremeno starenje: Nedostatak sna uzrokuje pojačano lučenje različitih hormona rasta, koji koži daju čvrstinu i sprečavaju nastanak bora. Povišen nivo kortizola izazvaće razlaganje kolagena, proteina koji koži pruža mekoću i elsatičnost. 
Suva koža: San pospešuje hidrataciju kože kako se ne bi sušila i perutala. 

Akne i bubuljice: Ukoliko vaše telo nema dovoljno vremena za odmor i regeneraciju, nivo stresa se povećava a organizam reaguje tako što proizvodi više hormona glukokortikoida. Ovo izaziva poremećaj strukture tkiva u koži, što će vaše lice učiniti podložnijim aknama i bubuljicama. Nedostatak sna takođe uzrokuje nastanak upale, što dodatno pogoršava nepravilnosti na koži. 

Бледи или сивкасти тонови коже: Спавање побољшава циркулацију, па недостатак може изазвати настајање тамних колутова око очију или неуједначен, сив или блед тен. 

Повећана осетљивост коже: Ваш имунолошки систем јача док спавате, тако да недостатак може да учини осетљивост ваше коже или изазове погоршање одређених стања, попут розацее или екцема. 

Izvor: zenskikutak.rs

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati