Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

27. 07. 2020.

Zašto je dinja dobar izbor za doručak?

Sezonu dinja biste svakako trebali iskoristiti i uvrstiti ju u svoj jutarnji ritual. Važno je da dinja bude potpuno zrela kako bi uistinu bila mekana i sočna, umesto tvrda i suva.Dinja je posebno dobar izbor za doručak za one koji žele da izgube koji kilogram. Evo i zašto.

Zašto je dinja dobar izbor za doručak?

Foto:CentarZdravlja.rs

Sadrži malo kalorija

Jedna dinja srednje veličine sadrži 275 kalorija. Prema tome biste bez straha za doručak mogli pojesti čak 2 cele dinje. U poređenju s lubenicom, dinja sadrži nešto više kalorija. Ako ćete pojesti dinju, kalorijska vrednost će biti kao da ste pojeli 2 kuvana jaja i 2 kriške tosta od celovitih žitarica. No, dinja će vam pružiti čak 3 grama više vlakana, a 10 manje grama masti.

Nutritivno je hranljiva

U tih 275 kalorija ćete zadovoljiti čak 34% dnevne potrebe tela za omega 3 masnim kiselinama. Dinja sadrži i proteine, oko 7 grama, što je jednako 1 jajetu, ali ćete s dinjom biti u prednosti jer nećete unositi holesterol. Takođe, unećete čak dvostruko više od preporučene dnevne doze vitamina A. Zadovoljit ćete dnevnu telesnu potrebu za vitaminom C. Odličan je izvor bakra, magnezijuma, kalijuma, vitamina K, cinka i vitamina B grupe.

 

Dugo će vas držati sitima

Jedna dinja sadrži oko 7.3 grama vlakana, što je oko četvrtine od preporučene dnevne doze. No, vlakna nisu jedino što će vas zasititi. Čovekovo telo je dizajnirano tako da traži hranu dok god ne zadovolji telesnu potrebu za osnovnim hranljivim materijama. Nju ćete vrlo lako zadovoljiti konzumacijom dinje. Kada jedete namirnice kao što je dinja, telo prima signal da je dobilo sve što mu je potrebno i konačno se oseća sitim.

Ubrzava rad varenja

Dinja će se razgraditi unutar 15 do 30 minuta. Kako biste dodatno ubrzali rad probavnog sistema i sprečili nastanak zatvora, dinju jedite na prazan želudac, zajedno sa nekim drugim voćem koje se sporije razgrađuje. Odličan izbor su orašasti plodovi, kojima treba oko 4 sata da se razgrade. Možda ćete pomisliti da vas dinja nadima i uzrokuje nastanak gasova, ali to se dešava samo ako ju jedete s pogrešnim namirnicama. Probajte jesti dinju na prazan želudac, bez ičega, kako biste ustanovili da li odgovara vašem digestivnom sistemu ili ne.

Izvor: CentarZdravlja.rs

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati