Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

09. 04. 2018.

Volite paste, ali ne i kilograme: 4 savršene zamene za testenine

Pošto testenine sadrže veliki broj kalorija i pošto posle njih brzo ogladnite, morate da ih izbegavate ako hoćete da smršate, čak i ako imate recepte koje mnogo volite. Ali postoje dobre zamene za testenine.

Volite paste, ali ne i kilograme: 4 savršene zamene za testenine

foto: zena.blic.rs

1) NUDLE OD CRNOG PASULJA

Napravljene od hranljivog pasulja, ove nudle se mogu naći u prodavnicama zdrave hrane. Jedna porcija sadrži 12 grama vlakana (skoro duplo više nego testenine od celih žitarica), 25 grama proteina (skoro koliko i 90 grama pilećih grudi) i 36 odsto neophodne dnevne količine gvožđa.

2) TESTENINE OD TIKVICA

Oljuštite tikvicu u trake u obliku špageta. Oko 450 grama paste od tikvica sadrži 58 kalorija i 20 odsto od neophodne dnevne količine kalijuma (minerala koji reguliše krvni pritisak).

3) LAZANJE OD PLAVOG PATLIDŽANA

Iseckajte plavi patlidžan na tanke kriške i jedite ga umesto testenina. Plavi patlidžan je izvor vlakana koji pomažu u snižavanju holesterola. Iseckajte dva plava patlidžana na tanke kriške, poprskajte ga uljem i pecite ga 10 minuta u rerni na 200 stepeni, pa onda okrenite kriške i pecite ih još 10 minuta. Onda ih spremite kao što spremate lazanje.

4) ŠPAGETE OD BUNDEVE

Oko 450 grama špageta od bundeve sadrži 126 kalorija i 22 odsto preporučene količine vitamina C. Bundevu srednje veličine, presečenu na dva dela, pecite u rerni na 190 stepeni, a onda narendajte trake u obliku špageta i dalje spremajte špagete kako ih i inače spremate.


Izvor: zena.blic.rs

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati